Swish Pattern, Swish
Beim Swish Pattern (englisch swish, sausen, zischen) werden zwei innere Repräsentationen, meist ein Problembild und ein Ressourcenbild, mit hoher Geschwindigkeit so oft getauscht oder überlagert, bis sich der Wechsel unterhalb der Schwelle des Bewusstseins eingespielt hat. Der eingefahrene Ablauf von Reiz und Reaktion wird dadurch mindestens unterbrochen und geschwächt («In dem kurzen Moment zwischen Reiz und Reaktion liegt Freiheit») oder in eine andere, gewünschte Richtung gelenkt. Der Swish ist eines der klassischen Formate des NLP und wird in der Ausbildung zum NLP Practitioner gelehrt.
Historisches
Richard Bandler beschrieb den Swish 1985 in seinem Buch «Using Your Brain for a Change».
Anwendung
Der Swish wird vor allem eingesetzt, um ungewollte, zwanghaft ablaufende Verhaltensweisen durch gewollte zu ersetzen, also:
- ungewollte, automatisch ablaufende Verhaltensweisen zu unterbrechen und um neue Wahlmöglichkeiten zu bereichern,
- die starke Motivation eines zwanghaften Verhaltens (etwa der «Schokoladensucht») auf ein Thema zu übertragen, zu dem man sich wenig motivieren kann (etwa die Steuererklärung),
- in der kinästhetischen Form Schmerzen wie Krämpfe zu lindern.
Je nach Thema dauert ein Swish zwischen wenigen Sekunden und etwa 20 Minuten.
Wie der Swish wirkt
Viele Gewohnheiten laufen nach einer festen inneren Abfolge ab: Ein bestimmter Auslöser, oft ein inneres Bild, setzt das Verhalten in Gang, ohne dass die Person bewusst eingreifen kann. Der Swish setzt genau an diesem Auslöser an und verknüpft ihn mit einem neuen Ziel: einem anziehenden Bild davon, wer die Person sein möchte. Mit jeder Wiederholung führt der alte Auslöser schneller und selbstverständlicher zu diesem neuen Bild. So entsteht keine einzelne neue Handlung, sondern eine neue Richtung, aus der die Person selbst passende Wege findet.
Der Swish nutzt dafür die Wirkung der Submodalitäten: Grösse, Helligkeit und Nähe eines Bildes bestimmen, wie stark es wirkt. Zudem spielt der Unterschied zwischen assoziiertem und dissoziiertem Erleben eine wichtige Rolle (siehe Wahrnehmungsposition): Das Problembild wird aus den eigenen Augen gesehen, das Zielbild zeigt die Person von aussen, so dass es anziehend wirkt und einen Sog in seine Richtung erzeugt.
Ablauf im Überblick
In der Vorbereitung klären Coach und Gegenüber, welcher automatische Ablauf sich verändern soll. Entscheidend ist, den genauen Auslöser zu finden: das letzte Bild vor dem ungewollten Verhalten, den «Point of no Return», nicht früher und nicht später. Manchmal ist dieser Auslöser kein Bild, sondern ein Geräusch, ein Gefühl, ein Geruch oder ein Geschmack. Danach entsteht das Zielbild, ein ressourcevolles Selbstbild, das sich inhaltlich auf das zu ersetzende Problem bezieht und so attraktiv wie möglich gestaltet wird. Ein Ökocheck stellt sicher, dass die Veränderung zum ganzen Leben der Person passt.
Im eigentlichen Swish ersetzt das Zielbild das Problembild blitzschnell, begleitet von einem Laut wie «Swish» und oft von einer Handbewegung des Coachs. Dieser Wechsel wird mehrmals wiederholt, erst langsam, dann immer schneller, bis er in weniger als zwei Sekunden abläuft. Dass das Gegenüber dabei kaum noch mitkommt, ist beabsichtigt. Während der ganzen Arbeit kalibriert der Coach die Physiologie seines Gegenübers und erkennt daran, ob das Zielbild wirklich anzieht.
Zum Schluss folgt ein Test: Fällt es schwer, das alte Problembild noch so zu erleben wie vorher, oder ist es der Person gleichgültig geworden, hat der Swish gewirkt. Mit einem Future Pace geht die Person eine künftige Situation durch, und wo möglich setzt sie sich dem Auslöser in der Wirklichkeit wieder aus.
Woran es liegen kann, wenn der Swish nicht wirkt
- zu wenige Wiederholungen,
- das Problembild ist nicht der Point of no Return, sondern liegt davor oder danach,
- das Zielbild ist nicht attraktiv genug.
Diese Punkte zeigen, warum der Swish Übung braucht: Den richtigen Auslöser und ein wirklich anziehendes Zielbild zu finden, gelingt mit Erfahrung im Kalibrieren und in der Arbeit mit Submodalitäten. In einer NLP-Ausbildung wird der Swish deshalb unter Anleitung geübt.
Variationen
- Das Zielbild kann aus verschiedenen Richtungen kommen, nicht nur aus einer Ecke des Problembildes.
- Der Swish lässt sich auch mit anderen Sinnesrepräsentationen ausführen. Beim kinästhetischen Swish arbeitet man mit Gefühlen oder überträgt die Submodalitäten, ähnlich wie beim Mapping Across.
- Eine eher eigenwillige Anwendung ist das Vokabellernen: Dabei werden Gegenstand und Vokabel «geswisht».
Siehe auch
Submodalität, Mapping Across, Wahrnehmungsposition, Ökocheck, Future Pace, Kalibrieren, Fast Phobia Cure, Anker
Literatur
- Richard Bandler: Using Your Brain for a Change. Real People Press, 1985.
Weblinks
- Der Swish als Audiodatei (Landsiedel Seminare)
- Beschreibung des Swish in englischer Sprache (NLP Now)